铜川耀州区健身教练培训学校

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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

×女性：0.9×体重值×24=基本代谢量（kg）；

虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

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×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。

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1仰卧在平直的卧推凳上，两手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

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