铜川王益区健身教练培训学校

课程标题：2019年铜川王益区健身教练班

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现在我们就来谈谈，跑步之类的运动对超重者身体的伤害。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

而变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。

单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

我相信打开这本书的读者，已经尝试过各种各样的健身方法：节食过、运动过、买过全套的哑铃、办过健身房的会员卡。

2双臂同时向上推起，在头上方交叉，直至手臂伸直，然后慢慢放回原位。

在健身这个领域，我们管这种行为叫作念动合一，并不是什么玄学，而是许多人证明过的小窍门之一。

要想在日常生活中，在休闲时光或是在运动中有更高的承受力，就必须彻底锻炼这些白肌纤维。

而大多数自重训练给出的减肥运动方式跑步、跳绳等，都是冲击比较大的运动，并不合适，甚至还会伤害到超重者的身体。

初次见面，从身材上看，大家只会关注你的整体体形是不是好看。看男性是不是健康强壮，看女性是不是身材合理、是不是仪态优美。

×您越将手臂压低，这个练习就越累。

肌耐力训练：　肌耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象；

×女性：0.9×体重值×24=基本代谢量（kg）；

研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

好了，现在您已经准备好了，热身完毕，可以开始训练了。开始吧！

健身私人教练培训要花多少钱，据了解，在北京学习健身教练所花的费用，是根据课程来的，你如果想学的全面些，就是去了健身房以后，所有的会员所面临的问题都可以解决，那么学习费用13600,加上3个月的生活费，住宿费，估计的2万左右。

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