铜川健身教练培训学校

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是因为你的基因不够好吗？

不过，对于大多数人而言，单靠控制饮食获得理想身材总是太慢，那么遵循少吃多动的原则，疯狂跑步总是很快、很健康的减肥方式了吧？

乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

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③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，

还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？

1. 体重向下、楼层向上的高效减脂运动爬楼梯 爬楼梯是我个人非常喜欢的一项运动，虽然很多人并不把它当很正规的运动来看。

况且，在维持日常活动量的情况下，每公斤肌肉24小时的基础热量消耗是70千卡，而脂肪呢？还是只有可怜的4千卡。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

一开始，我们并不需要学习太过花哨和华丽的动作，事实上那些最简单的，也足够你翻来覆去地去拓展了。

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脂肪和肌肉对比图

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