松原减肥训练营培训学校

新闻标题：松原减肥特训营

松原减肥训练营是松原减肥训练营培训学校的重点训练项目，松原市知名的减肥训练营培训机构，教育培训知名品牌，松原减肥训练营培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校中心，欢迎你的加入。

1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

松原减肥训练营培训学校分布松原市宁江区,前郭尔罗斯蒙古族自治县,长岭县,乾安县,扶余县等地,是松原市极具影响力的减肥训练营培训机构。

收腰减肚
1. 收紧肚子，双手握拳微曲身体，上半身向前倾下压至感到肚皮有收缩感觉
2. 转换另一边， 重复把肚子肌肉向下压，每边重复动作10次

滑脚跟收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘，收紧腹部，用手指感觉腹肌是紧张的，然后双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度。注意动作过程中保持脚跟始终擦着床面滑动。一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20-30次休息1分钟左右，反复练习3-4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。

功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

Almost everyone is talking about losing weight.

扭转式
1、仰躺在床上，双脚打开与肩同宽，双手水平打开，与肩膀成一直线。
2、吸气，伸直右脚，举起左脚，使左脚大腿和小腿成直角。吐气，将左脚向右脚倒下，同时向左扭动腰部，眼睛望着左手指尖，保持这个姿势3个呼吸。尽量左膝盖和左肩膀都能贴住地面。

第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。

3瘦腹的瑜伽动作1 风吹树式

step2 双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

4睡前减肥瑜伽站立前屈
这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出。

如果坐在脚跟令你不舒服，可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

PART 4-Step1

我能清楚妈妈为什么变胖后，接下来就是把ipad藏起来，为妈妈制定一个减肥方案。我首先让妈妈做健美操，其实就是我们经常做的广播体操了，妈妈才做了一半就已经气喘吁吁、大汗淋漓了。接下来就是转呼啦圈，妈妈接过特大号呼啦圈转起来，妈妈身上的肥肉甩来甩去害得我笑了半天。到了休息时间，只见妈妈仍旧不肯停息，妈妈自己踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做好每一个动作，一会儿功夫，只见妈妈全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水给妈妈，关心的说：“好了，好了今天就到此为止吧!”妈妈擦了擦汗，一下子喝完整杯水，这才舒了口气。

抱抱建议把冬瓜薏仁瘦身汤当正餐吃可减肥又可美白，这比我喝的广东二十四味凉茶要好吧，又苦又难下口，嘻嘻。

5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

2 蝴蝶式

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

松原减肥训练营培训学校成就你的梦想之旅。减肥训练营就来松原减肥训练营培训学校