商洛商州区健身教练培训学校

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而且能随时随地进行锻炼。

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

另一方面，高强度训练也是EPOC增加的关键，而抗阻训练和HIIT训练都具备高强度的特点，所以它们都可以明显增加EPOC与脂肪消耗，同时又达到增肌减脂的目的。

肌肉酸痛

令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

2017年升级课程高级：培训费用16600元 需用3个月。

你们想想，连体重正常或者消瘦的马拉松运动员都会因为跑步的冲击导致跑步膝，如果是超重者，让他们的膝盖连续不停地承受2～8倍于自身体重的冲击，超重者受得了吗？即使一两下没问题，水滴石穿，每天几万步，每周几天，膝盖终究会受不了的。

小知识：

克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

光说了肌肉的好处，再说说增长肌肉的好处。无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素（传说中的减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。

与宽广的后背结合在一起，会使男性看上去更健壮，让女性充满了崇拜。

而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

排气量和马力这两者是紧密相连、互不可分的。如果您想减轻体重，那么您就利用这一点，把您的肌肉化作一个“新陈代谢-发动机”。

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