商洛商州区健身教练培训学校

课程标题：商洛商州区健身教练好处

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二、体重能代表什么？

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

×前臂慢慢回到动作开始的位置。

一、节食失败的原因

另外，虽然在40分钟的跑步期间，脂肪消耗比例渐渐提高，但是总体也没有很大的变化，所以也没太大的指导意义。毕竟受试者是运动专业的学生，一般人很少能一口气跑40分钟以上。

为了解到底什么才是最适合久坐不动的都市人减脂塑身的运动方式，国内的一项研究选取了年龄在28～45岁，静坐少动、体形偏胖、每天静坐时间大于6小时的办公室工作人员，（这个描述是不是特别熟悉，有没有中枪的感觉？）其中男性体脂率至少高于25%，女性高于30%。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

没错！又绕回来了！ 就像我之前说的，组间休息，不但不会削弱运动减肥的效果，反而会增加燃脂，这就是因为EPOC的存在。

小知识：

当然这么极端既不是必需的，也不应该，不过我们还是可以从他们那里学到些东西。因为有一点这些运动员们一定知道：怎么样才能最快最有效地让肌肉增长。

×多部分组成的肌肉，如腹肌。

而如果你想要纯自重训练来练背，首先重力就不是能够有效对抗背部肌群的阻力方向，你也没有额外的受力点，目标肌群都受不到针对性的刺激，当然也就难以练出效果来啦。

但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

当然，这种生长要过几个星期才能真正看得出来，不过在肌肉内部却已经发生了很多变化。

我们可以根据学员的需要提供私人教练的国家证书考试培训，不过需要缴纳一定的考试费用。如果学员在健网合作的私人健身工作室上班，不需要其他的证书，有指导教练和客户的认可就足够了。随着健身行业的发展，民间机构颁发的证书有越来越高的效力，这代表学员已经具备服务高端会员的基本能力。

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