商洛商州区健身教练培训学校

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1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

那么，如何让自己最快、最稳定地减脂塑形呢？ 既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动，那么，什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢？这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

男性的好身材就是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

但这种真理又有多少是真的呢？

有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。

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（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

我们喜欢那种健硕的充满雄性气质的男性身材，不光是因为他们硕大的胳膊。

×利用自己的身体进行训练，这是每个人都可以做到的无论初学者、有经验的练习者，还是一流的运动员。

×较困难的方式是把身体靠近地面。试试看靠在桌边，在一张椅子或者在一级楼梯上完成动作。身体越是放平，该练习就越难。

然而，减肥真的这样容易吗？

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但是，我们出过很多汗、花过很多钱、挨过很多饿，饱受精神与肉体的双重折磨，却毫无成效，为什么呢？

每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

B公司：愿意给你一年60万元的薪酬，但是其中只有一半能到你手上，剩下的一半滚入公司的投资。

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

无论你节食或者不节食，它就在那里，不离，不弃。

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