商洛商州区健身教练培训学校

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腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

也就是说，肌肉含量（瘦体重）越多，你的身体就可以自发燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。

因为身体，尤其是肌肉，一般情况下都是“自由”工作的，没有一台机器能够模拟人体。

体脂含量也一样。

另外，研究还发现，同样训练强度的运动员，出现闭经者，大多数是因为营养摄入明显过低。而长期营养摄入不足，会明显抑制生殖激素的分泌，使月经失调。

尤其是胸肌中缝，自重训练由于姿势的局限性，几乎不可能刺激到中缝。

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

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有效牵拉胸廓，勾勒胸部曲线。

简单地说，就是节食期间突然暴食，然后通过催吐、服用泻药等方式将食物排出体外的一种病症。

即使是在家练引体向上，你也需要一个引体向上架子（嗯，买个引体向上架子，也不算完全无器械了吧）来给你提供一个可以向上的受力点。

5.4　拉栏杆

然后临睡前，他们抱着只想喝杯水的想法进了厨房，等回过神来，胡来的右手已经打开了冰箱门，从里面掏出了各种高脂高糖食物。

2015年健身行业发展越来越壮大，大家都看到了健身行业的发展，纷纷想加入私人健身教练行业做一名专业的私人教练，学习私人健身教练去哪里学习，私人健身教练培训班哪个好？有专门培训私人健身教练的培训班吗?

×臀部上提，弯曲、伸直您的手臂，同时保持躯干不动。

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