商洛健身教练培训学校

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一、那些让你看起来更棒的部位

并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑10秒钟。

您的肌肉会爱上这本书的。

我们尝试过各种各样让自己变得更加好看的方法，尝试过改掉生活中的种种恶习，想让自己变成更好的人。

男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

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一般而言，如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。

这也是很多人认为只有有氧运动才减脂的原因之一。

假设你的空调一直不出问题地开着，即使你打开窗户，引入室外的凉风或热风，也不会使这间屋子的温度产生很大变化，因为空调可以自主把温度调到正常舒适的值。

×注意在接下来伸直手臂时不要将手臂完全挺直，而是稍微留一定角度。

乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

肌肉需要能量

如果今天能找到高热量的食物，猴子的基因会让你不停吃、不停胖，永不停歇。

×扭转的：您不仅要做一个单关节的动作，在练习中要进行多种扭转，并且和其他不同的动作组合起来。

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因为肌肉把您的身体变成了一辆“赛车”，一天24小时都在消耗“汽油”，即使发动机在空转您在沙发上偷懒时，甚至晚上您睡觉时都是如此。

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