商洛健身私教培训学校

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慢跑等长时间有氧运动，由于强度比较低，不会引起乳酸水平的提高，也就是说，不会让生长激素大量分泌。

3. 采用正确的形式（规范的动作）。

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A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

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它有许多其他运动没有的优点，非常有弹性，易操作。

而肌肉纤维被撕裂则相反，撕裂就意味着完全破坏了肌肉纤维。肌肉纤维撕裂的原因几乎总是超负荷量地拉伸肌肉。

初始，我跟我的身体对抗，我跟所有人一样，想要更瘦、身材更好。

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

也有研究发现，65岁以上的老人进行节食的话，更容易发生认知障碍。这可以证明节食减肥之害，不分年龄段。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

2两肘弯曲，身体下压，当肘关节夹角小于90°时，开始呼气。完成后，回复到初始动作。

很少见到左右臂体脂含量有差异的。局部训练只能起到视觉上紧致的效果，不能定向减脂。

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