商洛健身私教培训学校

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而高强度运动是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，则可以刺激生长激素的分泌。

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还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

想让自己看起来更好，这是所有努力的初衷。

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有效牵拉胸廓，勾勒胸部曲线。

通过长时间的有氧运动增加脂肪消耗，就像还不知道对方心意，就每天给他（她）发短信、买早点、节假日送他（她）东西一样。

身材不是你健身的目的，快乐也不是健身的目的，甚至健身都不是你的目的。

善用这些方法不但可以提升你的肌肉质量，也能够提高你的代谢率，让你的骨骼更强健。此外，永远不要忘记最重要的是持之以恒，不只单纯为了健康着想，更重要的是这些肌肉使你看上去So Hot！

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