上海中山西路健身私教培训学校

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有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

3.2　加强区域性肌肉的耐久力

这四个训练大块您可以在一个星期内毫无问题地轮换进行。

让你无论是站立还是静坐的时候都能保持一个更健康的姿势。

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

×燃烧的：如果您想长肌肉，就让它们燃烧起来。

另外，对于大多数人来说，表现为腰围粗的内脏肥胖比表现为全身均匀胖的皮脂肥胖更加可怕！

实际上，虽然你很努力地想让自己瘦下来，并且试图通过节食的方式强行降低体重。但其实你亲爱的大脑对你的体重和体脂有着自己的一套想法。

但是，家猪被人类育肥、筛选了那么多代，体脂含量其实只有15%左右，还是在躺在猪圈一动不动地只增肥的情况下。

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

肌肉增长/增生：48到72小时。

一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号!

拉丁文单词“musculus”翻译过来的意思是“小老鼠”。这个可爱的词儿指的就是肌肉，即充满力量的肌纤维束，没有它们我们无法动弹。普通的运动员大约有40%的肌肉量，根据不同的体重折算约为20到30千克。经过良好的锻炼，肌肉组织重量能够达到个人体重的65%。这些名副其实的“肌肉块”不仅会让我们看起来身形发达它们在我们的机体中承担了很多重要的角色，远远超过单纯的运动功能。在大部分情况下它们默默地，却又十分有效地为我们完成以下这些工作：

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