上海青少年篮球培训学校

上海浦东育人中学青少年篮球是上海青少年篮球培训学校的重点专业，上海青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

蹬地向正侧面移动,滑步是在防御时应对对方短距离快速移动经常使用的动作，是篮球运动中独有的动作。例如，向左侧滑动的时候，左脚先抬起，随之右脚蹬地，使左脚向左移动，右脚也随之滑向左侧。侧向移动时基本均可使用，注意两腿不能并拢。准备好下半身的迅速移动“交叉步”和前面介绍的“滑步”一样，都是在防守时典型的步法。在对方队员快速运球、长距离移动等情况时使用。上半身面向对方队员，下半身向其移动。虽然需要保持上半身不动， 只移动下半身，但其步法跟平时跑步一 样，不需要特别注意其发力方式。

　　篮球防守技术大致可以分为单人防守技术和整体防守技术，整体防守技术一般归结到防守战术中，在这里我们就讲讲单人防守，通常也叫做个人防守。

　　其实，你想证明投篮动作十分重要，可以去找一个投篮动作不固定，而且命中率很高的人，你最后会找到马里昂吗？那么祝贺你，他没球可打了。

问题来了，眼睛受了伤要不要紧？

篮球运动基本站立姿势,不持球的准备姿势：站立时，两脚自然开立，脚跟稍提，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向起动。持球的准备姿势(也称为“三预备”动作)：若原地持球，基本站立姿势应是保持上述姿势，持球于胸腹之间，随时做“传、运、投”的准备动作。

卡位是篮球员较基本的技能之一



卡位不扎实，各种进攻篮板都被对方予取予求，让你饱受凌辱

（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

这些动作可以再球场的各个角落使用，这些动作的要点是：转身和运球来制造出空间。

还可以让孩子扮演“眼睛、耳朵、胳膊、手掌、小腿、大腿”等的身体部位来参与篮球学习，通过丰富的学习设计，让孩子持续练习和进步。

运球技巧 - 变向：变向的幅度要足够大，而且不要原地的变向，变向是为了突破，突破就要有一个往前的趋向，记住往哪边体前变向的时候就要往哪边前方迈一小步。

打篮球过程中，最后悔的一件事情，就是把当时一个跟我学篮球的孩子给骂哭了。他是唯一一个非要管我叫师傅的人。我指点他很多，却是我指点的几十人里面最不成器的一个人，大概是实在恨铁不成钢吧。他总是不听我的话，不去练习基本功，却总是模仿我的单手上篮动作和空中躲闪等等，有些没头没脑的感觉。在高三有一次打球他防守犯规以后，不承认，我一生气，就说了他几句难听的。这个孩子是挺单纯的，他回到班里，哭了整整一个下午，而且从第二天开始就不再来上学了，据说他后来考了演员学校，也不知道成功没有。他学习不怎么样的。我到今天也一直很后悔，我真的不该多说，其实篮球只是个运动而已，你不能要求每个人都好像你一样去练习，每个人都有不同的喜欢篮球的权利，也有打不好球的，都很正常，只要开心就好了，为什么非要强迫队友呢。开心才是最重要的。不要过多的去要求别人。这是我想对自己说的，也是我很想对科比.布莱恩特说的，他今年季后赛最后对待加索尔和奥多姆都过头了。

篮球属于有氧的强度运动。打球时,参与运动的身体肌肉比较多,基本不会使肌肉纤维增粗。当然,由于肌肉在运动中持续地紧张、收缩,在运动结束后,肌肉就会显得僵硬和紧缩。这时.需要通过一些活动放松和拉伸运动改变这种状况。之所以误认为打球会让腿变粗,一个很重要的原因是,打球结束后,很多球友喜欢坐在场边擦汗、喝水、吃东西、聊天.然后收拾衣物离场,完全忽略了放松和拉伸运动,久而久之.腿不变粗才怪。

　　在到了初二以后，我个人的篮球训练已经超过一年了，并且弹跳的练习也到了一年了，那个时候（初二中期）的弹跳达到了80公分左右了，身高也到了1米75，我可以很轻松的抓到学校的所有篮圈了。而且随着和身边的这些高手比赛，以及我自己的偷偷的练习，学校里面已经没有人不认识我了，甚至在校外很多篮球名校，也都听过我的名字了。我开始有点洋洋自得了。

一防一传球练习，练习准确时机传给队友的能力。（二）起始站位全队人员分成两组，最好两组球员穿不同颜色的衣服，这样传球起来能够分辨出哪是进攻者哪是防守者。训练用球1个。（三）练习方法球员首先做的是盯住自己的人，进行人盯人防守。

其实不然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或 是提起来挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对 方造成很大的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术 组合都能付诸实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场 上这招可能用处不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手上）。

儿童篮球，更回归了篮球的游戏属性。那么，根据这一原则，教孩子从小学习篮球，要怎样教呢？

1、体能是孩子训练篮球的基础。

上海青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来上海青少年篮球培训学校

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