上海青少年篮球培训学校

上海徐汇区洛克公园青少年篮球是上海青少年篮球培训学校的重点专业，上海青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

篮球运动能帮助培养孩子的规则感、促使幼儿形成良好的个性和团队精神，有助于幼儿心理及社会适应能力的发展。

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我三年没怎么做过强度训练可以说肌肉记忆大概一点都不剩了，可我还能投进一些空位篮子就是因为我还记得一点该怎么投篮的要领。射手最忌讳的几样东西，不知道自己在那，不知道对手在哪，不知道篮筐在那，不知道自己是谁，不知道自己该干什么，紧张，修正。我们就一条一条来解读这些问题，给出一个解决的思路。基本功里面第一条就是说烂了但没人去做的一样东西，叫做看篮筐。

在传接球掌握的前提下，可开始进行运球的练习。运球练习可通过以下几个方面：原地双手运双球；单手行进间运球；行进间运球急停急起。

学什么？一是学规则，比如2017年国际篮联就对走步、打手犯规等规则进行了修改更新，只有及时全面掌握规则，才能在球场上特别是比赛中避免一些不必要的失误。二是学技术理论，比如基础的高运球、低运球、三步上篮等，在技术理论的指导下不断进步，才能打下坚实的基础，才能避免“野路子”，才能更好应对技术瓶颈期，取得新的突破，新的进步。其次，要善于思考。

又比如在胸前传球和接球的练习中，也能运用有效帮助幼儿消除在接球中产生的退缩和恐惧感

其实篮球可以说是一项可以锻炼全身的体育运动。而且经常打篮球的人，永远是充满着精力跟活力。如果你是一个喜欢打篮球的人，当你在每次进球或者每次抢断之后，是不是心中会有一丝丝的成就感呢？而不懂篮球的人，只是为了单纯的把球投到一个铁筐里，跑来跑去总是觉得没意思。关于篮球的小知识，你了解多少？

其实篮球可以说是一项可以锻炼全身的体育运动。而且经常打篮球的人，永远是充满着精力跟活力。如果你是一个喜欢打篮球的人，当你在每次进球或者每次抢断之后，是不是心中会有一丝丝的成就感呢？而不懂篮球的人，只是为了单纯的把球投到一个铁筐里，跑来跑去总是觉得没意思。关于篮球的小知识，你了解多少？

今天给大家介绍一下篮球技术的大概分类情况，有助于我们更好的学习篮球技术。篮球技术是运动员在篮球比赛中为了达成一定的目的而采取的各种专门动作方法的总称，也是篮球运动攻守动作体系的总和。它们是篮球比赛的基础。篮球技术可以分为进攻技术和防守技术两大部分。其中进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等；防守技术中有防守对手、抢球、打球、断球、盖帽；进攻技术和防守技术中都有移动、抢篮板球，各类动作又有若干不同的动作方法和不同的完成方式。

因为不同角色要求的篮球鞋性能是不同的。比如：如果你所处的是中锋位置，那么耐克霍华德篮球鞋是很多人推荐的!第二：根据自己经常打的场地条件来选择，有些是室内篮球鞋有些是室外篮球鞋!第三：根据自己最想要达到的效果为选择目标“是追求缓震性更强还是抓地力效果更佳”为选择目的!篮球鞋的选择其实就是根据自己的需求来挑选自己所需的款式，而不同季节所需要的鞋子要求当然不一样啦。夏季篮球鞋推荐什么款式好呢?

所有球员分成四队，两组。每组都有一个进攻一个防守。进攻队员大概在防守队员身前两米左右的距离。（三）练习方法开始时防守队员站在底线，进攻队员持球站在场内和防守队员保持一定距离。距离的选择在双方全速奔跑到前场篮下之前，防守不容易超过进攻的位置。教练员鸣哨开始。开始时双方全速奔跑，进攻方要确保最后上篮上进，防守防要紧跟进攻队员，在不犯规的前提下给予进攻队员足够的压力。

护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。护腕可以预防腕关节受伤，也可以减少扭伤时带来的疼痛。护臂可以预防臂关节受伤或帮助其复健，可以防御受过重压而引起的损伤。护踝是篮球运动中最为重要的护具了。护踝主要的用于预防和帮助扭伤的脚踝更快的痊愈。

蹬地向正侧面移动,滑步是在防御时应对对方短距离快速移动经常使用的动作，是篮球运动中独有的动作。例如，向左侧滑动的时候，左脚先抬起，随之右脚蹬地，使左脚向左移动，右脚也随之滑向左侧。侧向移动时基本均可使用，注意两腿不能并拢。准备好下半身的迅速移动“交叉步”和前面介绍的“滑步”一样，都是在防守时典型的步法。在对方队员快速运球、长距离移动等情况时使用。上半身面向对方队员，下半身向其移动。虽然需要保持上半身不动， 只移动下半身，但其步法跟平时跑步一 样，不需要特别注意其发力方式。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。（三）：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。

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扎实的基本功是打好篮球必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。乔丹说过：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”

　　8、开胶处理由于弄上水，或者粘合的不太牢固，有时篮球的边缘会出现开胶现象，不要怕，小问题而已，但记住，千万别用502去粘，502是强氧化性胶水，粘合后就把那个地方的皮子氧化了，很硬，很影响手感，遇见这种情况直接拿到修鞋的地方，让他帮你用调和胶水粘下就ok了，粘之前把伤口处擦拭干净。

这个游戏和上个游戏类似，不同之处在于，包括两个抓人者在内的所有球员都要运球，被抓住的球员出局站到底线。二）起始站位所有球员在界限内运球，教练员选择两个人作为抓人者。选择之后，让其他球员在场内散开，鸣哨开始比赛。（三）练习方法教练员鸣哨开始比赛，所有球员开始在界限里面里面运球移动，躲避抓人者。

很多人在退防的时候脚步很乱，一个不小心就被晃倒了。重心好一点的勉强能够站住，重心不好的一个屁敦儿或是劈叉……那如何避免退防的时候被晃倒呢？防守脚步很重要。这个步伐看起来有点怪异，高频率的脚步移动可以干扰对手运球。两个手不停上下摆动，记住不要轻易去切球，那样会失去重心。这就是一个很正确的脚步示范，通过侧向的滑步来紧贴着运球者。

上海青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来上海青少年篮球培训学校

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