上海普陀区健身教练培训学校

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而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

根据您的目标，您可以对全身肌肉都加以精确和有针对性的训练：不管您是想要一副在沙滩上能引人注目的曼妙身材、达到“六块腹肌”、实现“宽十字”身材，还是想要有效地减轻体重。

同时，肌肉本身是可以帮助脂肪协调振动频率的，肌肉的增强也可以协助以后的减脂训练。

5.1　坐姿起桥

所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

基础代谢占了总支出的大头，另外，基础代谢不由你个人的主观意志来决定哦。

首先要评估，才能针对不同情况去针对性的做运动康复。 一般都是两侧肌肉力量不平衡造成的，调整两侧肌力平衡性。普拉提的很多动作都可以，比如坐姿脊柱扭转，美人鱼都可以 去具体情况具体对待

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自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。

将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

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