上海健身私教培训学校

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2双臂以“8”字形在胸前交叉环绕。双臂向胸前摆动时，旋转手臂，使大拇指向内；双臂向外摆动时，旋转手臂，使大拇指向外。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

而更糟的是，你的节食不仅导致你吃下了冰箱里所有的甜品和剩饭，还可能导致更严重的问题暴食症。

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将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

Q4我原来经常去健身房练胸肌，那时候轮廓、硬度都很好。

而所有的动作累积到一定程度，强度远比你想象中高。

你可能会说：这是什么破问题！女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

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高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。

而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

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