上海减肥训练营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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3 双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开，吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3~5秒。

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

功效：放松肌肉、关节，缓解腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。

1 英雄式

三角式
step1 两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。

预防癌症。

减肥 瑜伽 的动作以下是减肥瑜伽的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
1、仰卧姿势瑜伽

你得少吃多运动。

4男士瑜伽减肥注意事项方法/步骤

俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。

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在经过前面动作后，人们身体已经得到了合理的锻炼，而此时应该让他休息一下。

2清晨几个简单有效的瑜伽减肥动作晨起瑜伽第一步：唤醒身体

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

方法三，健康减肥瑜伽，推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

亨利：我的腰越来越粗了。你看得出来吗?我想尽快把腰减下来。

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