上海黄浦区健身私教培训学校

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HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。

如果双方一开始就没有可能，那么这些努力只会徒增伤悲。

的小动作，学会了它之后，你可以常常做，对塑形以及仪态的纠正都非常有好处。

四宗罪之一：无法调整阻力方向

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

我记得在《史蒂夫乔布斯传》里，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：“史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

×站立时双腿与臀同宽，臀部向后沉，使上半身略向前倾斜，就像微微鞠躬的样子。手臂在身体两侧伸直，手掌相对。肩胛骨向下向内用力。头部保持在脊椎的延长线上。

也就是说，你的胸肌发力方向，一直是直接精准对抗阻力的，所以拉索夹胸可以精确制导，指哪儿打哪儿。（弹力带是拉索的形式之一）

但如果你一开始就选错了方向，南辕北辙，那么不管你花多少精力，费多少功夫，都达不到你想要的目标。

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

您是自己的个人教练

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自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

2.3　中间肌纤维

脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。

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