上海黄浦区健身教练培训学校

课程标题：上海黄浦区健身教练零基础培训

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在开始的10周里，研究者对这些人进行了饮食干预（每天限制吃喝，摄入仅500～550千卡）。在这10周里，受试者平均减重大约13公斤，听起来很棒，是吧？我们再听听后面的反弹故事。

但如果你是新人觉得坚持不下去的时候，扭扭屁股或者移动一下胳膊好了。

这的确就像谚语所说的“耕田的劣马生不出赛马来”。相应地，一个耐力田径运动员无论如何也不会变成一个大力士。不过即使在有限的条件下，二者也能通过针对性的锻炼及摄入合适的营养来塑造出最好的自己。

了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。

这些细胞一般“沉睡”在活跃的肌肉纤维之间。

好身材是可以通过训练来获得的。

请找出那些让您达到肌肉极限的练习吧，您的肌肉很快就会变成一级方程式赛车一样有力。

人体在这些简简单单的加减法之中，轻轻松松就减下体重和体脂了。

如果您走在路上，那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

03体形过胖，想集中减肥

其次是无痛。

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

私人教练需要拥有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。

×移动双脚尽可能地远离椅子，直到膝盖和臀部至少达到90度。让大部分体重压在手上。

×羽毛状分布的肌肉，如大腿上的股四头肌；

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