上海黄浦区健身教练培训学校

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有人会说，那我先靠节食减下来，然后再慢慢恢复正常，靠时间来消除节食带来的副作用，是不是能保持体重呢？

了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

功效

将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

对于高阶训练者，则有研究发现，每天训练两次，比只训练一次能更有效地提高肌肉体积和力量。

学健身教练多少钱？培训费用贵吗？研发了“SPFT体适能训练模型”（体态纠正性训练，功能恢复性训练，体适能训练，运动表现训练），建立了私人教练基础教育的私教CPT课程认证体系，截止目前超过20000名专业人士获得CPT认证，基于科学的论证，成为国内健身行业第一全面的培训体系，获得SHAPE私人教练-CPT认证，视为从事健身专业的第一标准。

很多人一定都有过这样的经验，若想锻炼出线条清晰的腹肌，一定要持续大量的运动，这点绝对是无法否认的，但更正确的说法是必须减低体脂肪含量，并进行正确的腹部锻练。持续科学有效的训练，才可以达成你要的功效。

损伤预防与纠正性训练认证：需要熟练掌握【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论、【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段、

让你无论是站立还是静坐的时候都能保持一个更健康的姿势。

05对身体的某一个部位不满意，想集中锻炼单个部位

祝您练得开心！

所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

以俯卧撑为例，我向您展示如何通过小小的改动来变换出不同难度的动作，使锻炼有更多的变化，这一切十分简单：

基础代谢占了总支出的大头，另外，基础代谢不由你个人的主观意志来决定哦。

以下的徒手动作可组合完成。组合时所有动作仅做一组，然后直接进入下一个动作，动作连续进行，无间歇时间。

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