上海华鼎大厦健身私教培训学校

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为什么我要说这些呢？有人常常被骂：“你不吃、不长肥，会死吗？”我来告诉你，在人类历史上，不吃、不长肥，会死。

那么大家猜得出，5年后所有受试者的体重是如何变化的吗？

健身小贴士

功效

如果做一个强度高而简短的练习，例如运动30到40秒钟，然后休息15到20秒钟，然后再继续以高强度训练，这样做大约30到40分钟，其效果与不间断的耐力和器械锻炼的效果是相同的。

挑选健身教练首先要看他的体形吗?这种说法是不全面的。健身教练自身的形体当然很有说服力，但练得好不意味着教得好。他们应为顾客设计全方位的健身计划，帮助他们在名目繁多的健身课程中，选择适合客户需要的健身课程，还要帮客户明确锻炼目标，提供精确的健康评估和科学咨询。

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

没有肌肉我们就无法生存，因此，彻底地探索肌肉组织对我们才至关重要。

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健身小贴士

强有力的肌肉张力会阻碍血液循环，肌肉蛋白组织上会出现微小的、显微镜下才能看见的裂缝。

对比他们的基础代谢率，其中节食者的基础代谢率明显比正常饮食组低14%。

从此开始，你的一切阻碍，全部被打破。从此开始，你的一切困难，通通被克服。

臀腿，包含臀部和腿部，基本上就决定了你下半身的整体情况。

10周后，他们测试了这些人的激素水平，发现以下两种激素发生了很大变化：一种是瘦素（Leptin），顾名思义，它的作用是调节体重，把人往瘦了整。

想让自己看起来更好，这是所有努力的初衷。

您在提高肌肉耐力时也应该增加受训练肌肉的肌内纤维的数量，这能使您的肌肉拥有更大的马力。

上图是一项女性进行长时间慢跑的供能物质消耗比例图（呼吸商测试）。从图中我们可以看到，在跑步的第一秒，我们就开始消耗脂肪。

请看清楚，这不是一本随随便便编写出来的图书，这是一个集中国顶尖教练十年健身智慧的物质载体！

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

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