课程标题：上海奉贤区十大健身私教培训机构排名前十名单出炉

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EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

每年因为减肥而生病、住院甚至死亡的女性不在少数，我想，聪明的你一定会避免这样的状况。不是所有的“努力”都能得到好的结果。

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

练习时您不需要任何器械，只需要一件世界上最好的“健身器”您自己的身体。

3.7　聪明地训练

至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。

如果在人的身体里注射脑肠肽，无论是胖人、瘦人、健康人还是营养失调的人，饥饿感都会增强，进而增加进食量。

为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？

训练内容排得好，增肌塑形效果棒，精神倍佳，吃吗吗香！

×晚餐：富含蛋白质；

“受损伤”的组织不会马上疼痛，而是等到免疫系统、修复机制开始工作以后，才会开始产生最轻微的炎症。这时，受伤组织开始充水，细胞扩张，吞噬细胞开始活跃，血流量升高，血液将运输新的材料来进行肌体修复。

您可曾想过，一个简单的水瓶也能成为健身的辅助工具？马路的街沿远远不止是人行道的边缘？利用您自己的体重或是借助简单的工具您就可以从头到脚地进行身体训练，像游戏一样简单、有效。

高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。

如果肌膜发生了问题

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