上海儿童篮球培训学校

上海杨浦区五角场儿童篮球是上海儿童篮球培训学校的重点专业，上海儿童篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

合理安排运动量很多孩子在运动打球时不知疲倦，但是长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且对于学习来说难免力不从心。为了更好的保障身体素质，建议每次运动量控制在1小时左右为宜。

你觉得你能大幅度提高自己的篮球水平么？答案是肯定的。要提高篮球水平，你要明白篮球是个什么“东西”？提高这个”东西“需要什么？它不是一个单纯的去力量房深蹲150KG，每天疯狂练习投篮500次，你就能打出良好赛场表现的运动，更多时候是需要用脑的运动。篮球到底是个什么东西?篮球是一种力量型对抗项目，它需要你有的能力：1、首先你要有基础力量，对抗，体能；

开始时，每队第一个球员胸前传球传给教练，传完球后立刻跑向教练。当球员跑到罚球线附近时教练回传给球员。所有球员跳步接球，然后确定左脚或右脚为中轴脚，转动中轴脚后三威胁姿势面向篮筐。最后投篮或者上篮，完成后自抢篮板回到队尾。教学要点1、确保每个球员是双脚跳步接球。2、转体面向篮筐的时候重心不要起来，要低重心。3、教练员可以统一让球员上篮或者投篮，以增加练习的趣味性。

篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。

　　那时候《足球小将》正开始在中国风行，我自己本身也喜欢画漫画，所以很喜欢《足球小将》，不过刚买了新足球，父母就都强烈反对，说是踢球可以踢成罗圈腿，所以硬性阻止了。我就开始打篮球了，一开始只是投篮去玩，没有什么练习的概念。在初一以后，由于学校校队是很正规的也是省内实力数一数二的，所以我能看他们训练，然后偷着自学去练。这个时候，《灌篮高手》开始发行，我因为喜欢漫画，在第一时间就看到了这部漫画，大约是和日本同步的。至今我也要很感谢这个漫画，由于井上雄彦本身喜欢篮球而且严谨的画风，让我没有走错路线。

变成小伞弯起来，

运球技巧 - 节奏：一开始练习不要追求速度，先把动作做完整，再加快动作的速度。

多数的年轻人加入到篮球运动里,但由于没有更多的去了解打篮球会发生的伤害,而造成骨骼以及关节的伤害,要想避免就得做好预防工作,一起来了解下打篮球健身常识吧!篮球已成为许多人热爱的运动，但打篮球容易发生“骨骼以及关节”的伤害，所以要先做好预防，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，

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　　传球的路线一共有五条传球路线即两个耳朵下边两条，两个腋下两条和头上一条，后卫要向这五个方向去传球。在做假动作传球上，后卫要做到眼观六路，不能直盯盯地瞪着你要传球的目标，这样很容易造成失误，后卫要时刻利用自己的眼神、腰、头、肩、手去做假动作然后把球传出，这对后卫来讲是非常重要的。

在这个时期开始，我已经能在校内外灌篮了，不过我很少在校内和当着熟人的面做这个动作，一个是不礼貌的，一个是我怕刺激到他们，所以他们有些人在后来都不知道我其实当时就可以扣篮了。在这种情况下，学校里有很多人开始说，我已经取代我那个后来成为“省高水平第一”的同学了，这话说出来以后我美滋滋的，因为他是目前学校技术最全面的。不过我当时就很生气这个人居然是当着我这个朋友的面说我超过他了，这是很不礼貌的，而且我们的关系非常好，这样做实在太不给人家面子了。所以我到今天也很反感那个吹嘘我的人，相反的，我那个朋友就当作没听见，也不太在乎。其实今天想来，他心里是有数的，他知道他在哪些方面比我强。我其实在当时也没有因为这些吹嘘的话冲昏头脑，我也明白，我和他是有差距的。尽管我经常和他打一对一，而且他从没赢过我，不过一对一的水平不能证明你在篮球场上的全部实力，我之所以可以在单挑当中胜过他，是因为我的速度和弹跳以及进攻手段比他丰富，但是，他的传球能力，带球的稳定，以及大局观是我远远不能望其项背的，一直到了今天，我也能冷静的承认，他技术比我全面，我只能在单兵能力赢他，而在全场比赛，他才是大脑，一直到了今天，我还是很难忘他当初几乎每场比赛零失误的完美表现，他不像我那样张扬，很稳重的做好组织后卫，却能做到波澜不惊，实在是厉害。我一直很希望我在以后能在职业比赛转播当中能看见他的身影，让咱们中国也有个撑门面的组织后卫。没想到这家伙后来也不打球了，这倒是对的，在中国打职业篮球一点出路都没有，当教练更不行。前些日子我还见过他，从医了，我晕。

运动可减轻眼内压，有助于控制近视发展经研究发现，近视特别是高度近视的孩子比一般正常孩子眼压偏高。眼内压会助推眼轴变长加重近视发展。户外运动可以调平人的血压，降低眼压，减少近视发生和发展的机会。

第三是了解队友的位置，比如你左后方有个补防能力出众的队友，不妨大胆放对手从左侧突破，并卡住他躲避队友防守的方向。

　　5、突破不是每次都是全速过人，有时候突破不一定要过人，而是调动对方的防守、打乱对方的防守，为队友创造机会。

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

如果说得更细致一点的话，就是当你进攻并且正对着篮筐的时候，对手防守是背对着篮筐的，这时你就应该加速起步跑，而对手肯定是加速的折返跑，需要有一个转身的动作，这也就是进攻加速的优势了。只要你比对手快一步，那么对手是根本拦不住你的，所以快三步也被大家统称为一步过人。但如果你想用快三步，首先要自己多练习自己的腿部爆发力，可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬楼梯、等动作。

胸前传球

　　七、防后卫有球的方法：

　　在篮球场上，对后卫来讲包括支配球的能力（运球）、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守，支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下，不丢掉它，并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先应该练好像熟悉球性、运球、传接球以及包括练好突破的技术。

造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。【抽筋的现象及其原因:】1、运动前缺乏足够的伸展运动；2、肌肉因过度使用而疲乏；3、在太炎热的气候下运动；4、环境温度突然改变；5、水分流失太多；6、电解质不平衡；7、运动姿势不正确；8、情绪太过紧张；9、饮食不均衡，药物的副作用等。

上海儿童篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球就来上海儿童篮球培训学校

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