上海长宁区健身私教培训学校

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这些都要从一个概念EPOC（运动后过量氧耗）说起了。

陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

假设你体重100公斤，做深蹲就相当于负重100公斤，若不巧你还是个初学者，动作还做得不标准，膝关节会受到很大剪切力，结果可能就是做了几个错误动作后，膝盖关节各种受压，这样更容易受伤。

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

2. HIIT针对室内的懒人操 第二组HIIT训练计划是针对室内的懒人操。

健身教练培训去哪好？的培训体系本身就是针对零基础的学员来设置的，从最基础的培训到中级再到高级逐渐上升，不同的课程都要有考试，只要你通过了我们一个非常简单的入学测试，努力按照教练的课程安排学习，就没有问题。但是你要是不努力，那就算有再好的老师也没有用。更何况咱们这边有补考的机会。

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将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

胸中缝和弹力带夹胸

×决定一个阶段疲惫之后是用其他动作调节，还是完全休整之后重新开始；

一目了然，同样是5公斤的重量，肌肉的体积比脂肪的体积小很多。肌肉的密度大概是1.12g/cm3，而脂肪大概只有0.79g/cm3。

人体的能量消耗大多在肌肉组织中完成。在一般人身上，脂肪占身体重量的15%到25%，但是只有2%到5%的脂肪会参与到新陈代谢之中。

强壮的前臂在不经意的捋袖间就能轻易“秀”出来。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

我们促进了农业的发展，食品的改良，让自己能吃得更好，摄入的热量更多。

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