秦皇岛健身教练培训学校

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将肌肉神话放在放大镜下看（第一部分）

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想让自己看起来更好，这是所有努力的初衷。

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2双臂边举哑铃边向内侧扭转，使掌心朝向脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气边按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。

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