秦皇岛健身教练培训学校

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如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

事实上，从运动时间和脂肪消耗比例来评价一项运动有没有减肥效果，是非常不靠谱并且没有意义的！

我们在描述一个人的身材时总是说：他身高××厘米，体重××公斤。有人说，身高不是问题，体重也不是问题；身高不高，体重很重，这才是问题。

上举时吐气，下落时吸气。

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。

而做到这一切并没有看上去那么难。

要是按照很多网上的说法“运动肚子能让肚子脂肪变少”或者“动脚踝能让脚踝上的脂肪变少”，那大家的右臂要比左臂细上一大圈。但是，无论是普通人还是运动员，我们

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

身高、体重都一样的两个人，身材却有如此大的差别，这是什么因素决定的呢？

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以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

而横纹肌的肌肉构造却看起来不一样：这是我们骨骼上的肌肉，我们用它们举重物、走很远的路、快速地奔跑，或者完成精细的手工。我们可以影响这些肌肉也可以用我们自身的体重来锻炼它们。

或者您练习比较难做的加强运动，比如反向卷腹。这样的动作只要重复几遍，肌肉就会很疲劳了。

于是安慰自己：“胖又怎么样？我开心不就行了吗？”

而食欲素的表达上调，多半是由你空腹时间过长和血糖降低导致的。同样在大鼠实验中，科学家发现，在长时间饥饿后，大鼠下丘脑组织中的食欲素原表达增加了2.4倍！

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