秦皇岛健身教练培训学校

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自从HIIT这个概念走红以来，很多人本是连走路10分钟都觉得辛苦，可一听说HIIT可以一个月瘦×斤，就毫不犹豫地在家里蹦蹦跳跳起来，紧接着不出3分钟，满头大汗、气喘吁吁，胸腔几乎要炸裂，实在跳不动了，就跟自己说休息一下再来……然后就再也没有然后了…… 自从电视和电脑被发明出来，人类的体能一直在下降，久坐不动的人连爬个楼梯都喘，就更不用说我特意指出的“高强度”运动了。

2016年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

以我自己为例，我的胸部训练之路就走得十分坎坷。一开始我也没走对路，选择了俯卧撑作为胸肌训练的主体，结果在很长一段时间里，我一直找不到胸肌发力的感觉，反倒是胳膊越练越粗。

即使跑了40分钟，脂肪消耗比例也只提高了不到10%。

也就是说，如果你的脑肠肽水平较高，就算你吃得跟以前一样，照样会变胖！

×双手并排紧靠着撑在地上。手肘在手臂弯曲及挺直的时候始终紧贴身体。

我希望我偶尔解开衬衫领子或拉起衣服的时候，也能够像男明星一样，露出让女性尖叫的胸肌和腹肌。

那为什么人类的有氧能力如此好呢？除了双足行走、长腿、臀大肌、跟腱等因素外，还有一个很重要的因素，就是人类的体脂含量显著高于一般哺乳动物。

我们喜欢那种健硕的充满雄性气质的男性身材，不光是因为他们硕大的胳膊。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

看起来很简单，实际上也的确是很简单。

Q3你对自己身体最满意的部位是什么？对这个部位有什么锻炼的秘籍？

光说了肌肉的好处，再说说增长肌肉的好处。无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素（传说中的减脂利器）的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。

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在物理上，如果物体振动的频率相近、重叠，引起的共振就会让振动的幅度越来越大，力度越来越强，最后会伤害到物体自身。

在显微镜下可以看到粗大的白色的肌纤维。它们能够产生巨大的力量，不过只能维持很短的时间。

节食真的会“吃掉”你的脑子。

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