秦皇岛健身教练培训学校

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比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。

基础代谢占了总支出的大头，另外，基础代谢不由你个人的主观意志来决定哦。

您的肌肉训练应该具备以下特点，它应该是：

如果您走在路上，那么就找找树枝做个引体向上，找个不稳的地面来做个俯卧

而一般的人类，即便每日正常活动，有控制地节食，一般男性的体脂含量也有10%到20%，正常女性的体脂范围则是20%到30%换句话说，我们其实比猪肥多了。

1. 长期坚持训练；

所以，这个说法从一开始就错了。

有研究者做过这样的实验：通过研究持续60分钟的无间歇骑车运动，和30×2分钟的有间歇骑车运动，对比无间歇与有间歇运动过程中的能量消耗比。

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一般来说每根单独的神经都伴随着一根动脉和一根静脉，并且通过结缔组织膜进入肌肉。在那里，血管再分为最细小的迷你血管组成的网络，即毛细血管，它将每一根纤维像蜘蛛网一样编织起来。肌肉的主要成分其实就是纤维。

是因为你的基因不够好吗？

据猜测，在因肌肉训练导致结缔组织受损时，这些卫星细胞会分解来替代或填充“受伤”的纤维及组织。

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

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