秦皇岛海港区健身教练培训学校

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肌肉上大多都附有很多神经和血管。前者传递神经冲动，而后者则提供必要的氧气和营养。

对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心！

2016年升级课程初级：培训费用6600元 需用30天。

×女性：0.9×体重值×24=基本代谢量（kg）；

事实上，肩部瘦削的朋友不必犯愁，只要认真锻炼，肩部肌肉发达后，不仅体形可改变，而且力量也会随之增大。

不过以上仅限于健康人士，如果你之前膝盖受过伤，建议还是谨遵医嘱，以防万一。

强壮的前臂在不经意的捋袖间就能轻易“秀”出来。

×这些练习几分钟内就起效可随时随地进行。

如果没有电梯，那么下楼梯的时候慢一些，膝盖弯曲多一点儿，以减小冲击力的危害，也是可行的。

由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼，还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。

所以，同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快。）

锻炼手臂和胸部肌肉，特别是肱三头肌

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

×多部分组成的肌肉，如腹肌。

私人教练培训去哪好？北京健身学院，是国内专业于高端私人教练培训的基地。学员在培训期间，无论是自身的体型，还是健身专业知识和授课技能，都会得到很高层次的提升，并且在结业后考取相应的健身教练资格证书。

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