秦皇岛健身私教培训学校

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×臀部略向后沉，使上半身稍微向前倾斜。将肘部弯曲呈90度直角。上臂靠近身体两侧，手掌相对。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

1仰躺于长凳，双足着地，掌心向上，抓握哑铃，向上伸直双臂。

开始的时候慢一点儿，基础打好之后，你的进步就会变得很快了。

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作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

自重训练的第一大问题，就在于无法调整阻力方向。

每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

注意只是放在那里，并不用力。

女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！

另外一项针对500多人（非洲裔与白人）的实验，采用单车进行长时间的有氧耐力运动，结果发现，在其他生活条件不变的情况下，体重的降幅只有0.2公斤，可以说是微乎其微。

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

PS：观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

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