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可以说,EPOC的发现,给了运动者一个新的启示:从这一刻开始,增肌和减脂并行不悖了。
据猜测,这可能与身体的预适应有关。
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来健身的顾客需要的是科学的健身指导,并以此获得健康的身体或者完成训练目标。
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人体的骨骼就像一幢房子的基本结构,大肌群就像墙体,保护我们的内脏,并将我们的身体填充起来;小肌群则更像是窗帘、茶几之类的小装饰,某种程度上更像一种整体风格的延伸。
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当我问起为什么会相信这种理论时,大家都会很高兴地告诉我:“摄入少,支出多,身体自然就瘦啦!”
不仅如此,长时间有氧运动在消耗脂肪的同时也在消耗肌肉,而肌肉作为人体的热量消耗大户,直接影响人体的新陈代谢效率,所以,消耗肌肉也就意味着你的新陈代谢随之降低。
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Q1练习胸肌的哑铃一般多重为好?我只有两个比较小的哑铃可以练习胸肌吗?
女性至少还可以化妆,男性能做些什么呢?当面孔已经无法更改的时候,我们把目光投向了身材。虽然我们没有办法再长高10厘米,却能让自己看起来更加苗条一些、纤细一些。
罪魁祸首的名字就是共振。
在沙发上,你可以不依靠股二头肌的力量就能轻松地调节身体平衡,让自己做出一个标准的深蹲! 没沙发,板凳、椅子什么的也行,只要不高过膝关节就行了。
所以,看似只有下肢在动的一个动作,实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。
而且,在耗能对比方面,虽然在实验中,间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半,但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。
一、节食失败的原因
如果你找不到臀部发力的感觉,那么就先做一组臀部激活动作吧。
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