青岛崂山区健身私教培训学校

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最后，计算实验期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而比持续跑高大约30mg/（minkg）。

这个动作加上上面两个动作为一组，照例，每个动作一分钟，休息10秒，每次4组，每周3次。

一分法的缺陷在于总训练时间有限，虽然全身各部位都能刺激到，但是不能很好地进行细节雕塑，所以塑形效果不算太好。

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2. 哑铃深蹲推举

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影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。

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