青岛市北区健身教练培训学校

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健身小贴士

从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

据猜测，在因肌肉训练导致结缔组织受损时，这些卫星细胞会分解来替代或填充“受伤”的纤维及组织。

那么，EPOC是怎么产生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一个100公斤的深蹲。

弹力带屈臂夹胸

相对于普通的有氧训练，虽然HIIT在运动时产生的燃脂数目可能稍逊一筹，但是这种强大的燃脂效果会持续很久很久。

但爬楼梯的时候，你是克服重力往上走，你所产生的功都是与地心引力相反的。

×每组之间只休息30秒钟。

应该多加强肩部、背部和胸部的肌肉练习。

1斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。

×首先进入俯卧撑的姿势。身体保持一条直线。有意识地将肚脐往内收，试着将背脊保持完全笔直，不要让腰部塌下。

人类的傲慢，在于以为自己能够主宰自己。实际上，上帝卖给你的是一部没有越狱、没有root（超级用户）的设备！你对你的身体只拥有很小的一部分权限，很多生理上的需求是不可能由你自己决定的。

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

另外，虽然在40分钟的跑步期间，脂肪消耗比例渐渐提高，但是总体也没有很大的变化，所以也没太大的指导意义。毕竟受试者是运动专业的学生，一般人很少能一口气跑40分钟以上。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

最近在美国进行的一项调查研究对女性提出了这样的问题。结果显示，接近一半的女性毫无疑问地选择了“是”！而在问到“男人身体最令你着迷的部位是什么”的时候，女人们则争先恐后地给出了多个明确的答案。

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