青岛市南区健身教练培训学校

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而且，在耗能对比方面，虽然在实验中，间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半，但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。

认真实践这本书，你就能彻底抛弃错误的运动理念，选择最适合自己的健康运动方案。

这只猴子与我们有什么关系呢？

您找不到比这更好、更容易的减肥方法了而且矫健紧绷的肌肉看起来也很漂亮。

一开始可能有些难，实在不会，用跪式俯卧撑就好了。

这只有当肌肉张力不是特别高的时候才行得通，因为这些肌纤维时刻都需要血液循环和充足的氧气供给。

不仅如此，长时间有氧运动在消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，而肌肉作为人体的热量消耗大户，直接影响人体的新陈代谢效率，所以，消耗肌肉也就意味着你的新陈代谢随之降低。

你会发现，他们每天的训练计划都不太一样，有一天全身各部位混合训练的，也有一天只练一个部位的。

从某种角度看，这种观点说得没错。

长时间地承举沉重的物品，骑自行车用最高的车挡快速爬上一座山，或长时间地笔直站立，都是以您的肌肉能够耐久为前提的。

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

×早餐：富含碳水化合物；

而食欲素的表达上调，多半是由你空腹时间过长和血糖降低导致的。同样在大鼠实验中，科学家发现，在长时间饥饿后，大鼠下丘脑组织中的食欲素原表达增加了2.4倍！

同时，肌肉与训练之后新陈代谢的提高有一定的关系，而新陈代谢的提高可以帮助进行无氧运动的运动员达到减脂的目的。

1.1　复杂的共同运作

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