青岛青少年篮球培训学校

青岛李沧区青少年篮球是青岛青少年篮球培训学校的重点专业，青岛青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

不要坐球平时不打的时候，或者休息的时候，不要坐在篮球上，也不要用重物压篮球，不然篮球容易变形，好好的篮球，如果不圆的话，可能也离离开球场不会太远了。球星坐球，是任性;你坐球，那就准备好再买个新的吧。

在最初学习时，基本动作的正确性十分关键。如在传接球练习中，两人一组一球，轮流练习双手胸前传、接球的基本动作，传球时要拨指、抖腕，持球动作要放松；

进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。 抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。

4)、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。比赛中投篮选择：1)、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。2)、 要判断防守者的情况。3)、 要有突然性，掌握投篮时机。4)、 尽量按照自己习惯的节奏。5)、 应以打篮板投篮为好。6)、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。7)、 出手坚决果断。

5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球宝宝跳起来。

教学目标和内容零基础入门阶段： 培养对篮球运动兴趣,培养对篮球的球性球感,学会基本篮球运球,学会基本篮球投篮,初级阶段：掌握运球并在运球中能进行变向,学会上篮动作步伐,掌握各项传球动作,投篮动作定型,中级阶段：学会比赛中运球变向过人,掌握急停跳投,学会人数较少情况下（3对3）的简单进攻防守战术,掌握内线接球转身动作,学会假动作并在比赛中的运用,高级阶段：各项技术动作巩固提高,学会快攻技巧,空位跑动和无球掩护,学会阅读比赛,学会欣赏比赛,看懂战术板,5对5的简单战术

落位，倚住防守球员，抬手要球，这是内线球员标志性的动作。当内线球员做出这一些列的动作时，往往是因为出现了背身单打的好机会。那么接到球之后，优秀的内线球员会怎么做呢？以下是一些基本的进攻套路。1、接球转身直接跳投。注意，用远离防守人的那只脚作为轴心脚，这样才能获得投篮空间。2、转身突破上篮以右脚为轴转身上篮。注意转身之前的假动作，转换要迅速，同时掌握好节奏的变化。对于初学者而言，这里最容易犯的错误是走步。左脚为轴转身上篮，动作要领同上。当然，如果你是一个双手控球的高手，此时你的技术优势就能凸现出来。

不要坐球平时不打的时候，或者休息的时候，不要坐在篮球上，也不要用重物压篮球，不然篮球容易变形，好好的篮球，如果不圆的话，可能也离离开球场不会太远了。球星坐球，是任性;你坐球，那就准备好再买个新的吧。

脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大.跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。

【篮球比赛】篮球的规则 篮球比赛的基本规则详解

1、比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；三分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3、进行方式；比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4、选手替换：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球；每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6、违例：普通违例，如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。跳球违例、跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

7、30秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒)。

2、要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！

任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频，多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星，平时打球不要老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练习投篮，运球，上篮这种最最基本的东西，注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。

手腕向前翻。

篮球属于有氧的强度运动。打球时,参与运动的身体肌肉比较多,基本不会使肌肉纤维增粗。当然,由于肌肉在运动中持续地紧张、收缩,在运动结束后,肌肉就会显得僵硬和紧缩。这时.需要通过一些活动放松和拉伸运动改变这种状况。之所以误认为打球会让腿变粗,一个很重要的原因是,打球结束后,很多球友喜欢坐在场边擦汗、喝水、吃东西、聊天.然后收拾衣物离场,完全忽略了放松和拉伸运动,久而久之.腿不变粗才怪。

拍球的动作要点

青岛青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来青岛青少年篮球培训学校

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