青岛青少年篮球培训学校

青岛市南区青少年篮球是青岛青少年篮球培训学校的重点专业，青岛青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

两人玩球

运球练习：两人绕高低运球、两人面对面牵手运球、两人平行牵手运球、两人握手运球、一对一抢断球、两人一球滚接、两人两球滚接、两人胸前传接球、两人击地转接球。

篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而打开的空间与地面的抢夺，不只具有对抗性、拼斗性、集体性;并且还赋有健身性、娱乐性、艺术性、趣味性、观赏性。 篮球运动是一项高强度的对抗性运动项目，持续时间可长可短，但需求参加者快速奔驰、俄然与连续起跳、活络反应与力气抗衡。常常从事篮球运动，能促进速度、力气、耐力、活络等身体素质的全面开展，进步内脏器官和中枢神经系统的功用。

　　2、采用滑步，在禁区内左右滑步到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，循环同样动作。这种方法可以帮助你在加强断球、干扰对手时的身体协调性。

篮球防守很多时候要依靠快速的脚步，时刻都处在进攻球员和篮筐中间，尽力干扰和打乱对手的节奏，使其失去投篮感觉。成功的防守包括直接抢断或者封盖，但是一个好的防守球员不可能永远让对手一直出不了手。

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求。下面是学习啦小编为你整理的篮球基础训练，希望对你有用!

篮球单打的技巧教学,、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。

（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

篮球防守很多时候要依靠快速的脚步，时刻都处在进攻球员和篮筐中间，尽力干扰和打乱对手的节奏，使其失去投篮感觉。成功的防守包括直接抢断或者封盖，但是一个好的防守球员不可能永远让对手一直出不了手。

对于篮球大家并不陌生，也是当今体育项目中相当火热的，由于不仅能够锻炼身体，还能够促进人与人之间的感情交流，那么，你知道篮球场上的规则吗？下面就给大家介绍篮球的规则吧！top1:比赛方法;一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

尤其是对于刚进幼儿园的幼儿，对于他们来说一切都是新的事物，一切都是陌生的。对于刚进入小班的幼儿，老师不要强加给幼儿一个指标，每个幼儿要拍多少个，起初老师要用自己的方法来吸引幼儿，让幼儿对篮球感兴趣，只要幼儿觉得自己感兴趣，他们就会无穷乐的玩，所以老师在教学的时候要用适当的方法。

　　很多针对投篮动作不重要的言论，都是一种不负责任的言论。只因为自己不练投篮，就说别人练习投篮没用，这是一种误人子弟的做法。

这个游戏练习传球人面对防守者逼近时迅速决策球的能力，同时练习孩子们不同距离传球能力和接球能力。每个进攻球员站在原地不动，防守者可以移动断球。当防守者向前逼近时持球者要快速地将球传出去，防止被断。（二）起始站位找两个队员当防守者，剩余的球员在规定的界限内散开（如在3分线内散开）。全队一个球。

常用的柔韧和灵敏性练习：

在初二这段打球最多的时期，有很多时候一天练球8个小时，我的很多朋友也是这样，而且他们的练习强度更大，有很多身体练习，我因为身体素质好些，所以没太在意那个。也就是在这种强度下面，我以及这些朋友的膝盖，都同时开始出问题了，我开始买护膝带着，有的朋友吃中药，有的去看西医，有的贴膏药，有的气功治疗。最后看来，似乎我带护膝是最差的选择，我该治疗才对。巧合的是，我在去医院看病的时候，这个跳过1米4的家伙居然就坐在我旁边看腿，他的腿也出毛病了，情况和我完全一样。不过我和他不算很熟，也没说什么话。在初二的这个时期，是我身体和弹跳都很不错的时期，体能也极充沛，我们曾在1500米考试以后（1点多结束），整整打了一下午全场比赛，晚上八点多才散场。我现在都很奇怪我当时体能怎么会这么好的。我每天都是大运动量，而且带着护膝，硬是天天都不间断，太不可思议了。也许我今天的身体提前老化就是和那时候运动量过大有关系吧。

夹球练习：背靠背夹球、胸前夹球 、侧肩夹球、侧身夹球 、侧脚夹球。

青岛青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来青岛青少年篮球培训学校

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