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×现在将上半身尽量朝后仰,直到身体大部分重量压在您的拳头上。
一般你的核心肌群不够强大的时候,做出“撑”这个动作,就需要借助你背部、臂部甚至胸部的肌肉一起参与进来。
不过,新的困惑又来了,刚开始接触力量训练的朋友,都会遇到这么一种情况:不知道该怎么练,不知道该在哪儿练。
您的身体是最好的训练器械
让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。
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1双脚与肩同宽站立,双手侧平举,与肩同高,四指紧握,大拇指伸开。
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“系列”或“组”是用来指某个数量的重复次数。在一个练习的多组动作中您应该注意休息,然后再继续练习。
我们初、高中的时候,上生物课都学过,脂肪只有在有氧状态下才能燃烧。
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