青岛儿童篮球俱乐部培训学校

青岛黄岛区金沙滩儿童篮球俱乐部是青岛儿童篮球俱乐部培训学校的重点专业，青岛儿童篮球俱乐部培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

体前变向运球技巧平时是怎样的方式进行训练的：



（1）运球技巧：观察对手站位后，想要完成从右往左体前变向的运球技巧，需要往右前方前迈一小步，不要放球，然后把球从右边cross到左边（期间不要翻腕），就完成一次完整的体前变向动运球技巧。



（2）运球技巧：从左往右体前变向也是一样的道理，往左前方迈一小步，不放球，直接把球从左到右拉过来。



（3）运球技巧：体前变向可以借的动作有很多，体前变向晃开防守人、拉开空间之后可直接进行投篮；也可以利用时间差突破进内线进行上篮终结或者突破分球给位置更好的队友，完成终结。



（4）运球技巧：核心要素：节奏、变向、启动速度、严禁翻腕

篮球是一项通过跑、跳、投等一系列动作来使全身都活动起来的运动，通过科学、系统地训练，打篮球的好处让孩子们各方面身体素质必将全面提升。

如何打好后卫？这一直是困扰许多人的问题。后卫要做的事太多了，要传球，且不能有太多失误；要防守，不能成为漏洞；要进攻，分担压力...打后卫的一些注意事项。虽说后卫还分很多种，比如擅长组织的、擅长进攻的。但他们都有一些共同性。咱们往下看。娴熟的控球技巧,这点毋庸置疑，越是成熟的控球技巧，越能够帮助你在场上从容应对。实战的时候，大部分时间球都在后卫手上，球感极其重要。控球技巧没有什么捷径，只有不断训练。

近视眼的同学运动需警惕视网膜受伤喜好的选择对于每位孩子来说都是平等的，假如孩子是近视眼，运动过程眼睛外伤性疾病的发生概率那可就不平等了。据临床统计，70%视网脱离患者是近视眼，原因是近视眼眼轴增长，视网膜随之变薄，抗击能力下降，医学上把600度以上的近视眼定为高度近视，高度近视人群尤其要注意在运动中保护眼睛热爱打篮球的同学们在平时一定要合理用眼，避免发展成高度近视眼。

　　泰伦路，被认为是这次总决赛防守艾佛森的功臣，实际上他真的能给艾佛森造成那么大的压力吗？实际上根本不能。你如果看过那次总决赛，我相信你会认同我，艾佛森的弹跳比泰伦卢好了太多，而且速度也更快，很多出手和投篮，其实都已经是机会出来了，如果是乔丹，一定就会进，不过可惜的是，当时艾佛森已经阵脚大乱，投篮节奏全打乱了，所以怎么投怎么不进。为什么节奏乱了，说到底，就是基本功不够扎实造成的，你看乔丹晚年，不管对手怎么样防守，投篮节奏不变，动作也绝不变形，宁可被盖，也不变形，这才是境界。所以艾佛森现在的技术，是一年比一年下滑，他之后的两年，在跳不起来的时候，相信会很可悲的。

　　不过在这里的三年，却也认识了很多喜欢打篮球的朋友，也不乏高手在其中。记得我去那里的第一堂体育课，我就找到当时学校的一个前初中校队队长，目前也是学校主力，正巧又在一个班，来单挑，我又赢了，还是老样子，过多依靠了弹跳+速度，他根本冒不到我。我们后来关系很好。在这三年里面，我最快乐的日子就是和一帮朋友在球场上挥汗如雨了，因为学习实在压得我们都喘不过气来。很多人练出来上课笔直腰板睡觉的习惯，还让人以为在看书的样子，我笨，三年都没学会，大学才会。在这期间，我们在球场上培养了很深的友谊，也经常一起去音像店租个电视看我买来的乔丹集锦。这些日子都很难忘。

　　又是很幸运，我这样子居然阴差阳错的固定住了我的投篮动作，这是我日后命中率高的一个关键。在观看校队练习期间，我会很留心，记下他们的特点和绝招，然后回家以后去球场自己练习和琢磨。在电视上看到乔丹的一些动作，也会去球场练习。很巧的是，在这个时期，我父亲的一个当过兵的朋友来到我家，告诉我说，部队有一种练习弹跳的方法，可以加强弹跳，你如果喜欢打篮球，就坚持练习试试看。我又是很幸运，如果他出现的晚了2年，我日后的弹跳恐怕也到不了后来的地步，正是在我刚开始长身体的时候，他来教了我这个方法，才让我日后的净弹跳到达1米以上。（我后面会专门写文章详细讲解这个弹跳练习的方法的。）我是个喜欢去实践的人，所以他告诉了我这个方法，我就立刻开始练习了，从那个时候开始，一直到今天，我的家里面不论家搬去什么地方，在我的卧室，始终有两块砖头放在那里，我一直没有放弃练习。

后讨论强度太大，时间太长，是否会影响他们的身体发育，这个年龄的学生是否适合做力量练习，怎样安排强度呢？首先你要了解的是，所有的训练只「希望」年龄越早越好，尤其已经知道这是14岁小朋友情况更是，这不论是肌力或心肺耐力等等。其次，只有不正常的训练，包括过度训练（over training）、训练动作不当等等情况，才会影响小朋友的生长发育，否则，正常且循序渐进的从事训练，那只会「促进」小朋友的生长发育；因为影响身高的因素有遗传（约60至80%）、运动（约15至25%）、营养（约2至5%）、睡眠、气温、湿度等对不。

　　速度训练

　　想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

　　把每一次比赛都当做最后一次比赛，学会珍惜，若如此，你的水平就会不断提高，你也就能更多的感知篮球的魅力。

篮球防守，就要有良好的防守基础功，要掌握篮球防守基础姿势。当自己防守的时候，身体会下意识的微微弯曲，双臂张开，双膝微弯，重心下移。其实，这就是较基本的篮球防守姿势，也是一种本能姿势。

　　当年姚明身上吊着三个人依然能进，那凭借的就是上肢力量。

篮球技术都是慢慢解释动作说明的！单动投篮1 motion shot，代表人物库里，动作特点是从脚尖开始传力到腿，腰，直至抬手投篮，完全一个连贯动作。优点：省力，适合小个或者年龄小的球员，出手速度奇快，持球运动站中配合运球晃动，或者打出空位直接出手时间很短，难被封盖。缺点：停球后面对大个子或者多人包夹很容易死球，参见18年全明星最后杜兰特和勒布朗包夹库里。

传球手置于篮球的后面，非传球手则置于球的前面。执行背后传球时，将身体的重心从后脚转移到前脚上，朝向接球队友。伸展传球手的手臂，弯曲手腕和手指，使用指尖将球传出。

我们如何练习自己的投篮技术，如何提高自己的投篮技术，如何提高自己的命中率？答案很简单，练习，不停的练习，重复的练习！只有不断的练习，使我们的投篮成为我们的本能，成为我们的自然反应。

幼儿园篮球教学活动是指教师有计划、有目的、有组织的通过游戏形式教授幼儿篮球活动的基本动作，在帮助幼儿掌握各种基本动作的同时，增强幼儿的体质以及促进幼儿良好个性品质与社会性发展的教学活动。篮球运动不仅仅是体育教学的重要内容，对孩子们还有规范良好行为的教育作用，能够积极促进幼儿健康阳光的成长，发展幼儿的身心健康，树立终身体育锻炼的理念。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

乐奥期待着与您在合作园所内相遇，将最专业、最有趣、最健康的篮球课程带给每一位可爱的孩子。

综上，幼儿篮球的教学以游戏化、器械化、音乐化为主，幼儿可在“玩球”的过程中掌握篮球的运球、投篮、防守等基本技能，在增强体质的同时，也能通过篮球游戏中的合作与对抗培养幼儿的规则、合作、自信及不怕输的意志品质。

　　五、信心：

在篮球防守的时候，两手微微张开，一手防对方运球，一手防对方传球。千万不要像跨立那样站着，而是要以走动的姿势站着，你同样可以大喊大叫，用这样的方式干扰对方。

青岛儿童篮球俱乐部培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球俱乐部就来青岛儿童篮球俱乐部培训学校

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