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那么，什么因素可以增加EPOC呢？关键在于高强度，短间歇，多间歇。
这怎么可能呢？您可以在本书中了解到：只要花几分钟时间，就能进行多种练习，每一天都适合锻炼，而且这真的很有意思。
HIIT的一个不成文的特点就是让身体尽可能多地活动起来。
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在这一部分，你通过借用身体里的糖欠下了债，而运动之后，你要把这些“糖+氧”，
小建议：
要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！
没错，如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。
在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。
比如说您第一天训练肱二头肌，第二天训练肱三头肌，这是毫无问题的。
健身教练培训去哪好？选择了健身学院还可以免费重修，学会为止，毕业推荐就业，解决了学员担心的一切问题！新人要明白一个道理，健身教练是一项技能培训，不是传统的证书考试，根据对市场的健身房进行调查发现，现在的管理人员更注重专业技能，这是你能够为健身房创造利润的根本。
大量的研究认为，有间歇的运动对减脂的效果更好。
一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”
胸部的构成非常简单，最主要的就是胸大肌这一大块。
您在提高肌肉耐力时也应该增加受训练肌肉的肌内纤维的数量，这能使您的肌肉拥有更大的马力。
调查研究表明：高强度而有间歇的训练对身体有特别强的锻炼效果。
提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力，用臀部发力，用臀部发力……请不要怀疑这一点哟，要知道，健身过程中，在心里默念发力的位置非常有助于提升健身效果。
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