青岛城阳区健身私教培训学校

课程标题：2018青岛健身私教培育班

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该动作叫作半蹲侧向行走，动作非常简单，只需要一条弹力带。

最后研究发现，虽然在运动中，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练，但是在运动结束后的一段时间里，相对于低强度有氧运动，高强度间歇训练的减脂作用一直在持续，最终在24小时内，所消耗的脂肪总量居然超过了低强度有氧训练。

单靠节食，是不可能真正做到减脂减重的。耸人听闻吗？看实验。

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

虽然阅读能让您变得更聪明，但不会让您变得更矫健。

A8　总的来说是少食多餐，还有就是，吃的东西越原始越好。第三点就是要及时补充维生素和矿物质。

功效

×利用自己的身体进行训练，这是每个人都可以做到的无论初学者、有经验的练习者，还是一流的运动员。

自然的生物进化法最终选择留下来的，都是我们这些能够高效地把食物转化为脂肪储存起来的“胖子”。

时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

矫正身体姿势，改善不良体态

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

对于有一定经验的训练者进阶训练或者突破平台期也是一样的道理，自重训练没有足够的强度，对于进阶者也就没有很好的训练效果。

我咬着牙，强迫自己多举起一斤；我攥紧拳头，为了能多跑一千米。

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