莆田秀屿区减肥训练营培训学校

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1、专业的教师团队，掌握前沿的训练方法 2、教学经验丰富，善于激发学生的潜能 3、善于带动学员融入情景体验式课堂

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至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

4练瑜伽有什么好处1 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

利于子宫复位，利于产后恢复;

第三步：放松身体，享受阳光

快速瘦身减肥瑜伽方法三

烘焙方式很重要

4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

球上三角式、双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。

　　8. You are just putting on a little weight. I believe you'll get that off easily.

功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

当动作完成时，要收腹、缩肛、夹臀，使核心肌群全动员施力。

武士状：

2腰部减肥瑜伽体式瘦腰第一式
仰躺在床上，双手抱着膝盖，全身放松，将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，重复十次。

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