平顶山减肥夏令营培训学校

新闻标题：平顶山减肥训练营哪里

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3怎样练瑜伽可以瘦腿瘦大腿内侧

如今我的身材一胖再胖，肚子一鼓再鼓，这个暑假对于我也越来越热，也就在这个很热很热的夏天，妈妈为了我的健康，毅然决定要减肥。天呀，这可是暑天呀，真让我夏练三伏呀。可再看看这身实在超过别人很多的赘肉，只能咬咬牙：减

是一个很经典的姿势，双腿完全向两侧分开，非常锻炼大腿根部的肌腱。

第一步：唤醒肌肉

作用：扩大肺活量，增强全身的循环，为下面的瑜伽练习做准备。

保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。

step2： 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。

2 右脚缓缓往右伸直，左脚依然是膝盖跪地，左手往头部上侧伸直，右手轻放在右腿上，慢慢吸气，保持姿势10秒。

step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

2减肥瑜伽方法一、英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

双脚保持笔直的状态，脚尖翘起;双臂从身体两侧举起，垂直于地面，掌心向前，自然呼吸。

二、眼镜蛇式瑜伽：

4晚上瘦身瑜伽的动作躺着做瑜伽的练习方法：

武士状：
可以稍微的休息一下，然后从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

Mary: But that weight looks good on you. I certainly don\'t think you need to go on a diet.

4 集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

Mary: How much do you weigh now?

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