南京六合区健身教练培训学校

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3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

所以，同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快。）

肌肉动力

科隆德国体育学院的英格弗洛伯斯博士将为您带来相关的专家见解。在德国，说到关于运动与健身的科学问题，他可谓是头号人物。

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然而一旦我做了有氧运动，第二天就会感觉到思路特别清晰，人也很精神，工作起来效率也很高。

考健身教练证有什么条件要求？许多外行人和想要从事这个行业的朋友，都误以为私人健身教练是一个青春职业。其实、优秀专业的私人健身教练也是一个（铁饭碗），健身和健康产业是一个市场化很强的产业。优秀专业的私人健身教练不会因为年龄的增加而被这个行业淘汰。私人健身教练的职业性格可以分为专业型和管理型人才。

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

2017年升级课程中级：培训费用13600元 需用2.5个月。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

你可以尊重自己的身体，尊重科学，自己去寻找和发现健身中的各种知识和宝藏。

我们就拿“肌肉增长的国王们”健美运动员们为例。

在这种情况下如果你觉得很容易，那太好办了，直接按照全套来；反过来，如果你觉得做一个小节都很吃力，那么就交替着来，每组动作只做三分之一，等身体适应了再逐渐增加强度。

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

看到这里你肯定会说：怎么俯卧撑这种动作也可以拿来做HIIT啦？你该不会是在骗我吧？ 还记得我们之前说过的HIIT的特点吗？我们再来回顾一遍：高强度、间隙。

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