南京六合区健身教练培训学校

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2. 大运动量和大强度运动；

雕塑身体的部位，其实也是一样的道理。对身材影响最大的地方，是最值得你训练和投资的！

不过对于一般锻炼的人，慢跑之类的方式也许并不是大家最好的选择。

健身教练是分级别的，级别越高一般课时费也越高，这就主要看你的私教专业水平怎么样，主要看你的私教专业水平怎么样，私教教练一个月一万到两万以上，但是前提是你必须学到真正的专业知识。专业知识的学习一定要系统才能收到良好的效果。

而只有在强度处于中水平的有氧运动中，脂肪才能一起参与到运动消耗中去。

肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

私人健身教练这个职业是近几年流行起来的，是专门对健身会员进行一对一的指导，现在健身教练市场上很需要这样的人才，并且薪资还是很客观，一般都在15000-20000，私人健身教练是很好找工作，因为每个健身教练培训机构都是和俱乐部有合作关系的，所以不用为工作发愁，星航道健身提供

04 杠铃训练：胸肌分界线速成

很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

实验大致是这样的，研究人员让一些受试者在节食加体力运动的情况下，强行降低体脂。

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×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

但如果用自重训练来练胸，即使是各种角度上下斜的俯卧撑，动作过程中，阻力方向也是由重力来决定的，不能始终垂直于胸肌，也就不能对胸部有更好的刺激作用，所训练的部位也很有限。

能决定体脂含量的，是身体对你整个人体质的评估。

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

再回到那个房子的比喻。你走进一个房间，发现地板已经翘起，墙壁刷了非常难看的颜色，家具都很烂，唯独有个著名设计师设计的水龙头，你觉得整体效果会好看吗？

另外还有一句很俗气的话，叫作“健身不练腿，早晚练阳×”。

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