南京新街口健身私教培训学校

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另外，虽然在40分钟的跑步期间，脂肪消耗比例渐渐提高，但是总体也没有很大的变化，所以也没太大的指导意义。毕竟受试者是运动专业的学生，一般人很少能一口气跑40分钟以上。

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最重要的是，爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。

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2.5　被低估的肌膜

将身体塑形成运动员的体形

除了“跪”这个区别之外，其他的动作要领与标准俯卧撑几乎毫无区别。

您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

这时就可以提高该动作的难度：您可以多做几组动作或者换做一个更难一些的同类动作。

2. 俯卧撑跳 一分钟的俯卧撑是不是远比你想象中更累啊？别忙着休息，我们要增加强度了。

03精致的臀部

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