南京健身教练培训机构

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当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

3. 采用正确的形式（规范的动作）。

所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

而体重、体脂在一段时间后，反弹得更厉害，让身体变得更胖、更重。最重要的是，

撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

健身学院对国内和国际健身市场的深度调研后，我们把市场上对私人教练最重要的知识分为：基础私教，普拉提，运动康复，功能性训练四大知识板块，然后按课程对知识的要求高低，以及对学生的体能要求水平的不同在学习时间上进行科学合理的安排。知识板块之间知识体系不断深化，相互贯通。

患有同样病症的还有英国的戴安娜王妃。

针对不同的人，制定出不同的训练方法和训练计划。但同时，私人健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分伤后或术后恢复进行一定的指导，但不能取代医生的治病功能。 一个合格的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、推广：不仅要好的身材，还要有好的口才，以及专业的销售技巧。要不断进修充电新的专业知识以奠定长期发展的基础。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

然而，EPOC的发现推翻了这一切，从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，来实现体能的提升和身体部位的雕塑，另一方面，又能通过这种抗阻训练后的EPOC，来提高人体的能耗和脂肪燃烧，让人们一边增肌，一边减脂！

所决定的。此外，我整合了几套针对不同目的（锻炼或减肥）的训练项目单元，以方便读者搜索。最后还有全部练习的索引。

身体总想着：“糖这玩意儿这么好用，我还想储备着，以防不时之需呢！”你只能苦苦哀求：“求你了，我都快被100公斤的杠铃压死了，你借我点儿糖，让我把这杠铃举起来，以后我多还你点儿！” EPOC示意图 于是，身体一想，说：“也行！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！” 从理论上讲，人体在运动中欠的部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能满足供能的部分。

打住！我要说的是，对于初学者来说，如果一开始就采用自重训练，那么不仅训练效果可能不好，还更容易受伤哦！

另外，研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动更能有效增加EPOC，也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度就越高。

只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤肉以防你再犯！

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