南京健身教练培训机构

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但是，我们也能看到两人最大的区别：一个拥有很多男人梦寐以求的身材，一个就像生活中天天会见到的普通胖子。而且，如果他再这么不健康地生活下去，可能很快就会进化为死胖子……

但是由于你一次次节食减肥，又一次次暴饮暴食，不仅身材胖了、肥了，而且身体也垮了、废了。

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

所以，间歇性的运动，反而能让机体更好地燃烧脂肪。

但现在很多研究发现，塑形和减脂其实是可以并行不悖的！如果你想紧致身体并减脂塑形，力量训练（HIIT也是，具体见本书第三章）可以同时满足你的两种要求。

国内的私人教练价格费用不等，但是也在一般工薪消费水平之上。计价方式一般是按小时收费，起步价格在每小时200-1000元左右。

很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！ 持续跑和间歇跑运动期和恢复期总能量消耗和底物代谢 从图中可以看到，整体来讲，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多。

所以，你更要控制好健身的节奏，从入门到一点一点地进步，不要给自己设置太多的阻力，或者太多虚幻的梦想。

假设我们从现在的起点出发，想达到目标终点。最理想的情况当然就是直线前进啦，毕竟两点之间直线最短嘛。

每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

而经过人类这么多年的筛选淘汰，最终被选为交通运输工具的马匹，综合来看，其跑步的耐力也不如人类。

然后在体重值处填入您的“正常体重指数”（身高厘米数减去100的数）。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

靠节食减肥，你能坚持1～2年，但你能坚持1辈子吗？

3.1　提高肌肉的协调能力

×弯曲、伸展右臂的肘部，抵住来自左腿的阻力。同时左腿在向上的动作时弯曲，在向下的动作时伸展。

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

因为您想要厚厚的肌肉块还是修长的田径运动员式的肌肉，就是由您选择的训练方法

所以很多美胸明星，比如玛丽莲梦露等，都非常重视胸部的训练。

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