南京健身教练培训学校

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心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

这样就可以达到增强白肌纤维的目的。

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跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

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