南京健身教练培训学校

课程标题：2018学电脑健身教练培训班南京建邺区

南京健身教练是南京健身教练培训学校的重点专业，南京市知名的健身教练培训机构，教育培训知名品牌，南京健身教练培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

南京健身教练培训学校分布南京市玄武区,白下区,秦淮区,建邺区,鼓楼区,下关区,浦口区,栖霞区,雨花台区,江宁区,六合区,新街口,溧水县,高淳县等地,是南京市极具影响力的健身教练培训机构。

×纺锤形的肌肉，如上臂的肱二头肌或者肱三头肌；

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

给训练入门者一个诚心诚意的忠告：

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

训练频率的确也是最困扰大家的问题之一。我经常收到这样的疑问：“斌卡啊，我想减肥塑形，一周训练几天才最合适呢？”

这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。

而这些，才是我孜孜不倦地告诉别人健身的好处以及写这本书的目的。

×纺锤形的肌肉，如上臂的肱二头肌或者肱三头肌；

在这个世界上没有其他任何一所大学能够拥有这么广泛而有效的运动课程。我们成功地破解出很多身体的奥秘，并且使它们能够为您所用。

肌肉撕裂

这一点在我们中国人身上表现尤甚。

比如说，不是人人推开窗都能看到一个操场的，但大部分人居住或工作的地方，都是有楼梯的。

这些会让您的肌肉训练更加有效。所以在您开始肌肉训练之前，我们的热身小练习会帮到您：

3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

且慢，我们说了，该实验是一个长达5年的跟踪计划。毕竟大家减肥并不是为了拥有短暂的瘦，长久的好身材和健康，才是我们追求的目标。

那么HIIT呢？ 虽然不同的运动内容消耗的热量有所不同，但一般保守估计，持续一小时的高强度间歇运动，至少能消耗1000千卡热量（当然，这世界上估计没人能做到一小时），那么平均下来，一次20分钟的HIIT，所消耗的热量就有330千卡左右，其效果远比相同时间的慢速有氧运动高得多。

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