南京健身教练培训学校

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运动生理是一门科学，你的训练方式和训练计划对你的训练结果有着非常显著的影响。

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为避免厚厚的肌肉块，最好用高强度然而重复次数不多的训练方式。

但实际上，著名的硬派动作巨星巨石强森身高195厘米，体重118公斤，BMI指数31。跟上图中左边所描绘的人，体形差不多。

■ 颈部和肩部比例较好的男人

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但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

这个实验也是设定点理论的一个佐证。

2. 节食会反弹减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场

科隆德国体育学院的英格弗洛伯斯博士将为您带来相关的专家见解。在德国，说到关于运动与健身的科学问题，他可谓是头号人物。

有数据显示，当BMI指数同样为27时，中国人2型糖尿病的发病率比世界平均水平高出将近60倍。

背部

当你在网络上输入关键词后，你会发现，很多网站都推荐了各种节食、断食减肥的教程。

但现在很多研究发现，塑形和减脂其实是可以并行不悖的！如果你想紧致身体并减脂塑形，力量训练（HIIT也是，具体见本书第三章）可以同时满足你的两种要求。

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